keputusan TBLKDMB April 2010 4:43 PTG

wah.. tidak disangka-sangka aku masih mampu menurunkan lagi berat aku walaupun sepanjang April yang lepas aku sememangnya sibuk (tak banyak masa nak berjogging, bersukan dan juga gym). hanya sesi gym sendirian di bilik dan free-hand exercise saja yang mampu aku buat. tapi takpe, sekurang-kurangnya ada peningkatan berbanding bulan lepas iaitu 1kg lebih penurunan walaupun aku tak banyak bersukan.

macam biasa, aku akan gunakan template yang hampir sama untuk aku kemaskini berat badan aku yang terkini. yang pastinya aku akan meletakkan screenshot teman sejati aku sepanjang aku berdiet ni (Salter Analog Scale). analog je... tak mampu nak beli yang digital. sekurang-kurangnya ada juga inisiatif untuk aku mengukur tahap penurunan berat aku. dan harap2 gambar tersebut menjadi pemangkin kepada yang sedang berdiet mahupun kepada pengkritik tegar yang kononnya aku menipu dalam bab timbangan berat badan..

Alhamdulillah, bila dah sampai ke tahap ni aku rasa macam puas berdiet. segala-galanya berubah. dari segi penampilan, keyakinan dan juga sokongan kendiri banyak berubah. 

5 days of war 9:05 PTG

If you read my previous post, then u shall not ask me again why sometimes i wrote my post in english..

If you read my twitter updates then u already know what this post is all about. For last weekdays i was suffering stomachache resulting diarrhea everyday. I not even had a of peace during the days.. Everytime i had to went to the restroom* to release something that wants to come out, can not be stalled anymore. And yet, after several minutes i had to went to restroom again and again and again.. I think i spend almost 90 minutes in the restroom everyday for 5 days. It also gave effects the other part of my life which i had to escape many lab sessions and gym sessions just because i can not withstand the ache. I also had to escaped my interview with InfoSys, i cant do my 2km jogging everyday and i cant stay longer when i went out or hanging out with my friends. I think it was the worst week i had faced ever for year of 2010.. 

The worst thing is, i dont lose any pounds or kilos since last week. Maybe it is the effect of the herbal tea eventhough it stated that the herbal tea can helps to burn fats, but it still dont give me any significant results after 5 days i taken it. Compared to what i have done during my diet progress before, i can lose 2kgs for a week. Just natural concept of diet, no need to take herbal tea or whatsoever. Just eat like normal according to Atkins approach, count the calories intake, do more exercise, take supplement and avoid overslept.

So today i stopped from taking the herbal tea and get back on track of healthy diet. Maybe the tea can burns fat much faster then what i did, but the thing is, it is not suitable to my body. Others already tried and succeed with it, but it is not for me. And i guess i dont want to take any kind of diet pills or tea anymore after i had a terrible experience with it..

*restroom = toilet la..

Keputusan TBL Kelab Diet Mr. Bam Februari 2010 1:45 PTG

Keputusan rasmi bagi pemenang peraduan kelab diet Mr. Bam telah pun dikeluarkan secara rasminya pada hari ini. Terima kasih kepada penganjur peraduan iaitu Mr. Bam sebab menganjurkan peraduan ini atas usaha dan komitmen yang tersendiri. Walaupun aku dapat tempat ke-2(tak menang hadiah la tu) tapi aku tak kisah sangat pun pasal hadiah tu. Yang penting hasil usaha aku agak memuaskan dengan turun sebanyak hampir 17kg sejak mula-mula aku berdiet tahun lepas.

Syabas dan tahniah kepada Cik Yati kerana berjaya melesapkan menurunkan sebanyak 16KG sepanjang pertandingan berlangsung pada Februari lepas. WOOW banyak tu! Nak juga aku ikuti perkembangan diet beliau tapi malangnya beliau tak update menerusi blog, so aku pun tak tahu macam mana kaedah yang beliau amalkan sehingga dapat turun sebegitu banyak.. Jadi aku pun tertunggu-tunggu interview yang Mr. Bam akan buat dalam sedikit masa lagi.

Ok tutup cerita mengenai bulan lepas. Jadi secara rasminya aku pun masih mendaftar untuk menyertai peraduan Kelab Diet Mr Bam sesi Mac 2010. Jadi eloklah kita memperhalusi dahulu syarat-syarat yang telah ditetapkan oleh pihak penganjur. 

Cara menjadi ahli Kelab Diet Mr Bam
1. Follow blog Mr Bam (memang dah ada pun)
2. Buat satu entry pada blog anda (tajuk Kelab Diet Mr Bam) (sedang maju)

• 
  

  letak latest photo, nampak dari hujung rambut ke hujung kaki ye, kalau segan, takyah bg yang nampak muka, dr tepi ke, belakang pun boleh:).. (kira pas ler gambar ni pun janji nampak perut boroi dengan betis batang pinang)

• 
  

  then tulis nickname, berat badan semasa dan ketinggian. (ok set)

• 
  

  Tulis juga target berapa kg yg anda nak turunkan dalam tempoh 3bulan (aok lah)

• 
  

  Nyatakan anda adalah pengguna Jus Mate 5 atau bukan pengguna Jus Mate 5. (tidak lagi)

• 
  

  Copy gambar kelab Mr Bam kat atas, paste di entry anda dan link kan gambar itu ke entry ini--> http://mrbam5.blogspot.com/2010/01/kelab-diet-mr-bam-2010.html (baiklah..)

• 
  

  letak link blog anda di ruangan komen dalam post ini. (ada lagi rupanya..)

• 
  

  Boleh letak penyertaan lebih dr seorang dlm satu blog, contoh utk husband and wife atau kwn2 / adik beradik yg takde blog:).. (wife pun takda apatah lagi husband.. oleh itu seorang diri saja)

Syarat yang paling utama dalam peraduan ini ialah KEJUJURAN dimana setiap peserta perlulah JUJUR dalam memberikan sebarang keputusan sebab aku nak jadi perangsang untuk manusia-manusia seperti aku untuk sama-sama mencapai berat yang ideal dan seterusnya mengekalkannya(ayat takleh blah!!)

Jadi kesimpulannya.. Saya jujur. Anda bagaimana?

Penghayatan kepada yang tiada 8:12 PG

 

 *hanya sekadar hiasan. kredit gambar kepada muazanmohsin

Gambar diatas hanyalah sekadar hiasan dipagi yang dingin ini. Walau bagaimanapun gambar roti-roti tersebut masih berkaitan dengan post kali ini. Pagi tadi aku bangun awal. Kesakitan perut yang amat kesan daripada pengambilan pertama teh orang kampung. Boleh kata sepanjang malam juga la memerut di rumah buangan yang boleh dikatakan telah banyak menabur bakti (tandas la tu).

Semalam secara langsungnya diet aku pecah lagi (tapi masih juga tak makan nasi). Masa awal sekitar jam 8 malam aku pekena sotong penyet dengan beberapa orang kawan aku. Lepas tu masa tengah round-round sekitar bandar Kuching ni tiba2 member aku warganegara Brunei tu call. "Pok, ku da sampai airport dah tok. Sori ku salah nangga flight time tek." "Aih awal na kau sampei. Padah jam 1145pm, tok baru jam 1050pm." "Ok lah pok sikhal ku nunggu kau dtg juak lah.."

Kerana dia bestfren aku, sanggup juga la aku bergegas menuju ke tempat kejadian, airport Kuching yang letaknya kira-kira 20km dari lokasi asal aku. Sampai nak ambil dia jam dah 1120pm. ok la tu tak lama sangat dia tunggu. Bersama-sama dengan bagasinya aku terpandang sebuah beg plastik yang mengandungi banyak bungkusan roti GARDENIA!! Oh.. Alangkah bahagianya bila aku memandang bungkusan roti Gardenia Butterscotch.. Feveret aku tu.. Dia bagi kat aku sebungkus, tapi pada awalnya menolak. Alasannnya konon nak jaga diet. Kemudian dia tak habis-habis pujuk suruh aku amik juga roti tu. Mana leh tahan beb.. Dah berapa lama tak makan roti Gardenia ni..

Then kitorang pun gi la lepak-lepak kat mapley bt7 sambil order kopi-o. Makan juga aku roti tu 3 keping bersama separuh bahagian Gardenia Quickbites.. Uh nang nyaman lah kata orang Sarawak. Oh lupa pula nak maklumkan. Untuk pengetahuan anda, roti Gardenia tidak dijual di Sarawak Darul Kenyalang ni. Hanya terdapat di lepehland** sahaja. Mungkin ada sebab kot kenapa Gardenia tak dijual di Sarawak. Yang aku tau, salah satu dari sebabnya adalah mengelakkan monopoli.

Bila aku makan 3 keping roti Butterscotch tu, aku memang menghayati sangat2 rasa, aroma dan juga kesedapannya.. Yela, bukan senang nak dapat roti Gardenia kat Sarawak ni. Tambah2 lagi free.. Lagi la sedap.. Kalau kat semenanjung dulu roti Gardenia memang bersepah-sepah dijual di pelbagai kedai. Sampai tak teringin pun nak makan. Bila dah ada kat Sarawak ni barulah aku menghayati erti kesedapan roti Gardenia ni.. Biasalah, bila ada depan mata, tak rindu. Bila dah jauh dimata, terlalu sayang pulak.. Kata orang-orang bercintalah..

Jadi konsep orang bercinta pun sama juga macam roti gardenia ni. Jadi hayatilah apa yang ada di depan matamu itu kerana kamu akan merinduinya bila beliau tiada kelak...

*aku dapat satu biji je semalam.. sori bro gua main sebat je gambar, tak sempat nak snap gambar roti tu. sampai rumah je member2 aku sebat habis!!

**lepehland = Malaya @ Semenanjung Malaysia

bukan setakat roti je, ayam tandoori pun aku sebat juga semalam.. Haha.. mampuih la aku harini! 2km jadi 4km la jawabnya...

Kejatuhan MPP 7:08 PTG

Pilihanraya kampus(PRK) dah terasa bahangnya. Rasanya seluruh kampus di Malaysia dah mengamalkan sistem e-voting walaupun pada dasarnya ramai pemimpin-pemimpin MPP di kebanyakan universiti di Malaysia menolak sistem e-voting. Beberapa bantahan telah pun ada kemukakan bantahan kerana e-voting menyebabkan beberapa faktor antaranya mewujudkan ketidak-seimbangan persaingan politik, isu keselamatan dan kesahihan sesuatu undi dipertikaikan dan juga keadilan semasa proses mengundi.

Isu e-voting mungkin hanya tinggal isu kerana pihak yang memperjuangkan isu ini kebanyakannya ditutup mulut mereka dengan pelbagai isu lain (kau ingat senang ke MPP nak menang lawan satu2 isu dengan HEP?). walaupun para calon MPP ni rajin serta bersemangat apabila mengemukakan manifesto masing2, tapi hakikatnya apabila dah pegang tampuk pemerintahan, sendiri mau ingat la. Aku ada berkawan dengan pemimpin MPP kat universiti aku ni. Dari pandangan aku, MPP batch aku yang paling berjaya dalam mencapai misi yang diletakkan dalam manifesto mereka. Walaupun tak banyak perubahan, tapi sekurang-kurangnya perubahan tu ada. Tak terlalu mengikut arus politik dalaman.

PRK kali ni aku rasa macam dingin kat universiti aku. Sudah la dingin, sejuk nak mampus pula. Baru hari ni aku tengok hanya beberapa poster saja yang ditampal. Rapat umum? tak tahu pun bila dorang buat. tau2 je dah abis. hebahan pun takde. kot-kot la ada stesen radio ke ape ke at least ada juga info yang boleh disalurkan. Kita tengok pula esok apa perkembangan yang selanjutnya. Harap-harap meriah la sikit. Biar ada rasa seperti mengundi dalam PRU. nanti kalau dah betul-betul PRU baru la tau apa yang nak dibuat.

Ok berbalik kepada cerita diet aku. tadi pagi aku ada timbang dan berat di penimbang aku menunjukkan skala 33.77098851155157BMI. macam tak percaya pun ada. baru semalam aku timbang harini dah turun 1kg. adakah penimbang aku yang salah? or mata aku yang juling? (harap2 mata aku normal lah sebab sampai hari ini aku belum pakai cermin mata). Harap2 betul la tu. jangan penimbang buat hal sudah.. maklum la berat sangat.. Pagi tadi macam biasa.. buang tebiat buat ikan sardin + 1biji telur rebus + mayo. Tengahari lak aku makan ikan kembung masak asam pedas + sayur kailan.. petang? 1biji telur rebus cukup la kot..Alhamdulillah tahap kelaparan aku masih terkawal.. Dan hari ni aku tak pegi joging. Sebabnya? aku tak berapa sihat. dah masuk hari ke-4 aku demam + selesema + batuk. Nak pegi klinik kat dalam kampus pun layanan yang diberikan amat mengecewakan sampai aku blah cam tu je.. sapa yang rugi? (aku jugak..)

Padan muka...


Tahniah kepada hayat dan rakan-rakan yang memegang tampuk MPP 2008/2009 yang lepas. jasa kalian dikenang.

Weekdays : Hujan 8:14 PG

Hari isnin dengan permulaan yang hujan. terbangun awal pula aku hari ni(jam 530 sebab blocked nose). taktau nak buat apa. lepas solat baring2 pun masih sumbat lagi hidung ni.. apa lagi terus bangun lah aku. buka FB(baru activated tadi), Tagged dan juga email. dalam kesibukan dengan laman web tersebut terlupa pula nak timbang berat. tadi aku pegi timbang. Alhamdulillah ada juga la penurunan. dah jadi 34.00bmi daripada 34.40. ini bermaknan turun lagi sekilo untuk minggu ini

Susah juga berat aku nak turun. ambil masa +-7hari untuk menurunkan berat sebanyak 1kg. mungkin metabolisma badan aku rendah kot. aku tengok orang lain kalau diet teruk2 ni seminggu mau turun 3-4kg. kawan aku cakap "takpe turun slow2. memang penurunan yang sihat kalau seminggu turun 1kg. tak bagus turun cepat sangat". masalahnya tang makan ni yang tak sihat.. aduyai.. semalam aku pegi warung order kopi o kosong. lepas tu aku letak pal-sweet pun orang dah usha pelik.. siap tanya lagi "kau ada kencing manis ke?"..

ah persetankanlah mereka-mereka itu. cabaran aku tu kalau duduk dengan dorang. asyik suruh aku makaan je. tapi alhamdulillah aku dapat menepis ajakan mereka dengan hati yang terbuka(ayat takleh blah). berbalik pada pagi ni. aku tetiba jadi cam matsaleh. makan breakfast dengan telur rebus hancur + bawang + cili + sedikit mayonis. ikut apa atkins cakap. member aku cakap pe? "fuiyoo da macam mat saleh!!"... tak boleh belah..

Hujung minggu yang sakit.. 2:35 PTG

teruk juga antibodi badan aku. baru baik dari selesema 2minggu lepas. tiba2 bangun tido semalam rasa sakit tekak yang amat. kepelikan telah melanda diriku. adakah sebab faktor pemakanan yang tak betul? atau pun memang jangkitan? atau pun sebab aku terhidu debu (masa petang 2hari lepas aku joging depan cempaka. kebetulan lori lalu. habis debu-debu beterbangan bagaikan sakti). ah persetankan saja.. biarkanlah dengan faktor-faktornya. yang penting, tabiat merokok aku sikit sebanyak dapat dikurangkan(harap-harap berhenti teruslah). cuma mood untuk bersukan sikit sebanyak menurun sebab betul-betul rasa tak sihat(2hari tak bersukan pun dah gian).

dah 4hari berturut-turut aku asyik makan malam je(walaupun tak makan nasi). tak kiralah. janji makan. jahanam diet aku. kiraan kalori pula dah tak berapa menentu walaupun aku cuba stick untuk tak lebih dari 800kcal sehari. tapi start mulai harini aku tengok JM5 dah tinggal sikit. ada lagi 6 peket. jadi untuk tidak membuatkan badan aku rasa terkejut dengan ketiadaan pengambilan JM5 ni, aku bercadang untuk amik lagi 6 peket tu sekali sehari je(sebelum tido). kawan aku yang penah makan ni la cakap "kalau kau terus2 berhenti amik JM5 ni kemungkinan tabiat makan kau berubah adalah tinggi".

jadi apa yang aku buat ialah dengan menggabungkan teknik pemakanan cara Atkins dengan JM5. asalkan tak lebih kalori. cuma aku terpaksa kurangkan pengambilan karbohidrat sampaikan aku terpaksa beli Pal Sweet semata-mata taknak amik gula (tapi kalau orang kasi aku aiskrim belum tentu aku tolak lagi). lepas tu pegi gatal tangan beli multivit lah, omega3 lah. punya nak ikut saranan Atkins. takpe cuba dulu. asalkan tak hangat-hangat tahi ayam.

untuk berat semasa esok mungkin aku akan uploadkan kiraan bmi(itu pun bergantung dengan internet). harap-harap ada perubahanlah sekurang-kurangnya turun lagi 1kg(nak turun jadahnya kau asyik makan malam je).